1 tydzien

Dzień 30/ Tydzień V/ Cardio Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c4dc0b2ac8f437db3038045ec512d8a.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, HERBAL ENERGY Cardio: trening wytrzymałościowy w warunkach domowych Trening 2. A1. skok z kolanami do klatki 1min [...]

Witam, od około 2 miesięcy ćwiczę "na sucho" przez około 2tyg-3tyg w czasie tego treningu brałem białko firmy trec i nic więcej. Tydzień temu zamówiłem sobie peak tri anabol i peak plutonium, wziąłem go 2 razy i uważam , że jest trochę za mocny jak dla mnie. ( jeśli ktoś jest zainteresowany mogę odsprzedać) Jedno z głównych moich pytań to jakie [...]

12.11.2013 TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 30 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce 6+1+1+1x60kg, 6+1+1+1x70kg, 6+1+1+1x70kg 1b. invert row x12, x12, x12 2a. przysiad 10x40kg, 10x50kg, 10x50kg 2b. pompki z nogami na ławce x14, x11, x10 3. sumo DL 10x50kg, 8x50kg, 8x50kg 4. xband walk x20 na stronę 5. brzuszki na piłce x20 6. wood chopper x15 na [...]

Trening 4/ Tydzień 2 A. 1. Martwy ciąg klasyczny 8x 23kg/ 8x 25,5kg/ 8x 28kg/ 10x 30,5kg 8x 23kg/ 8x 23kg/ 8x 23kg/ 8x 23kg 2. Przysiad bułgarski (obc. na rękę) 8x 4kg/ 8x 4kg/ 8x 4kg/ 8x 4kg 8x 3kg/ 8x 3kg/ 8x 3kg/ 8x 3kg 3. uginanie nóg z leżenia 8x 18kg/ 8x 19kg/ 8x 19kg/ 8x 20kg 8x 18kg/ 8x 18kg/ 8x 18kg/ 8x 20kg 4. wyciskanie hantli na [...]

mam pytanie jadłeś kiedyś przez tydzień chociaż po 4-5 posiłków dziennie, tylko dużych np. obiad normalny typu mięso, surówka makaron/ryż/kartofle duża porcja tak samo śniadanie normalne, kolacja i jeszcze w między czasie 1-2 posiłki i tak jedz każdego dnia przez dłuższy czas do tego masz hantle to ćwicz biceps, triceps , barki i rób pompki tylko [...]

Witam mam na sprzedaż/zamianę spalacz VPX - REDLINE ULTRA HARDCORE . Kupiłem go tydzień temu lecz jest niestety dla mnie za mocny. http://allegro.pl/show_item.php?item=3707647667 Dla forumowiczów przesyłka gratis. Możliwość zamiany za inny słabszy spalacz bez T2 Najlepiej na DS LEAN XTREME Zmieniony przez - Michas333 w dniu 2013-11-12 19:53:34

[...] zaczyna... teraz juz wiesz ze jestes podatny na gino i nawet dawka 350mg tescia tygodniowo bedzie to powodowac. Najlepiej by bylo jakbys dal jakas mala dawke AI ale jak nie ogarniasz tematu to daj 1 tab tamoxu przez tydzien a pozniej jak bol sie zmniejszy przejdz na polowke. Odblok rob standardowo ale ciagnij tamox przez caly okres jego trwania

czy to dobrze że jeśli robie mase i przytylem 2-3kg w tydzien?

Dzień XXX, Tydzień V 2 CYKL TRENINGOWY Wszędzie 3x 15 powtórzeń, przerwa pomiędzy seriami jak najkrótsza. Dzień 1: Nogi 1A. Suwnica 1B. Prostowanie nóg na maszynie 1C. Uginanie nóg leżąc, na maszynie 2A. Wypad w tył + podciągnięcie ugiętego kolana (suwnica) jak tu:klik ;-) 2B. Przysiad z wyskokiem 3A. Wykroki chodzone 3B. RDL z hantlami 4. [...]

12.11.2013 Dzień 2/tydzień 1 Kolejny leniwy dzień, nie poszedłem na zajęcia (miała być siatkówka). TRENING brak DIETA ../Content/img/noimage.png Dzisiaj głównie twaróg z makaronem, przez opuchnięte dziąsła nie mam zbyt dużego wyboru :-D SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc

A więc zaczynamy :-) 11.11.2013 Dzień 1/tydzień 1 Siłownie pozamykane, a więc treningu nie było, cały dzień leniuchowania :-) Przez to, że dzień w dzień chrupałem po pół kilo marchewki dziennie, teraz mam wywalone dziąsła na pół twarzy i każdy posiłek sobie blenduje jak dla małej dzidzi %-) TRENING brak DIETA ../Content/img/noimage.png ost. [...]

Wiek: 15 Waga: 66(redukcja od 110) Wzrost: 178 Poziom bf : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (szkoła, siłownia, aeroby) Uprawiane sporty: Siłownia 4x w tygodniu, Aero 4x w tygodniu po 30min, w dni nie treningowe cardio 30min Stosowane wcześniej diety: Dieta na redukcje 2300kcal Witam, chciałbym aby ktoś ocenił czy redukować [...]

No to powodzenia palmer :-) 12.11.2013, tydzień 2 TRENING A. Goblet squat 4 x 8 - 10; 2 min przerwy; 10x24,5kg / 10x24,5kg / 10x24,5kg / 10x24,5kg 11x18kg / 10x19,5kg / 9x24,5kg / 8x24,5kg B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 10x72,5kg / 10x72,5kg / 10x72,5kg / 10x72,5kg 9x72,5kg / 8x72,5kg / 8x72,5kg / 8x72,5kg C. [...]

http://www.iv.pl/images/06217320808189038545.png TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC Witam serdecznie, Na wstępie chciałem serdecznie podziękować firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów :-) Czas trwania testu: 6 tygodni O mnie: Mam na imię Wojtek, mam 21 lat i jakiś czas ćwiczę %-) typ budowy: ekto-endo wzrost: 174cm waga: 78kg [...]

Ja w 1 tygodniu caly flakon wbilem To co ty bierzesz, że flakon na tydzień starcza?

siemanko problemem jet to że od tygodnia mam dietke 3400 kcal na mase i przytyłem 1,5kg a na tydzień to za dużo czy dobrą opcją jest obciąć kcal do 3200 i za tydzień zważyć sie i zobaczyć co sie zmieniło?\-)dzięki za odp i pozdro

Wlodii ja to rozumie , ale wiekszosc mi mowi ze z frontem szybciej zaczyna dzialac . Ja w 1 tygodniu caly flakon wbilem teraz drugi bije , dzisiaj jest 16 dzien zobacze za tydzien albo dwa bo wiem ze to dlugi est i trzeba czekac i tylko zmarnowalem sok . Dodam jeszcze ze jedni pisza zeby fronta robic zamiast kicka jak sie nie ma mety czy propa i [...]

Dzień Treningowy Klatka: Faza 2 1.Wyciskanie Skos 5 serii x 10 powtórzeń stały ciężar 85 / 85 / 85 x 7 / 85 x 6 / 85 x 6 Ciężko, ale mimo jestem zadowolony z tego ćwiczenia. http://www.youtube.com/watch?v=lN3HAWFm6hg&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA [...]

tydzień i dziś sie ważyłem pokazało mi 1.5kg więcej i niewiem co mam robić bo 1.5kg tygodniowo to sie zaleje zaraz poradź coś

Tydzien 1,5 kg to większość woda, glikogen, mięśni szybko się nie nabiera.